Vzpírání

Technika, cesta z pullu do OHS:

Snatch pull 3×3 @ 70 % 1RM squat snatch.

Muscle snatch + OHS (komplex) 3×3 @ 40–50 %. Muscle snatch je most mezi pullem a OHS: ruce dotáhnou osu nad hlavu a hned následuje OHS.

Snatch balance 3×2 @ 60 %.

Build: squat snatch 50-60-70-75-80-85 %, jednotlivé zvedy (beze změny).

Doplněk: OHS 3×3 @ 65 % 1RM OHS (beze změny.